Unser Laborstandort

Unser Angebot hat den Anspruch, möglichst viele Bereiche des Ausdauersportes abzudecken. Zu unseren Core-Angeboten gehören das Bike-Fitting, die individuelle Trainingsplanung und die Laktatdiagnostik. Falls Sie sich auch über unsere Angebote hinaus Beratungen, Tipps oder Anregungen wünschen, schreiben Sie uns ganz einfach eine Mail an: info@stamina-performance-academy.de. Wir freuen uns, mit Ihnen in Kontakt zu treten!
 

Bike-Fitting & Mobiles Bike-fitting

Unser Bike-Fitting für alle Rädertypen umfasst folgende Tätigkeiten:

• Ausführliches Eingangsgespräch
• Körperlicher Kraft- und Beweglichkeitscheck
• Messung der Sitzknochenbreite
• Einstellung des Pedalsystems- und der Pedalplatten
• Einstellung der Sattelposition und Neigung
• Einstellung des Lenkers und der Auflieger
• Dokumentation der vorher/nachher Position
• Empfehlungen für eine optimierte Trittechnik und Trittfrequenz (evidenzbasiert)
• Überprüfung der Knieachsenstabilität mittels Kreuzlinienlaser
• Viedoanalyse (Vorher/Nachher) mit Besprechung
• Beratung und Empfehlung für Neuanschaffungen
• Tipps für radspezifische Kraft- und Beweglichkeitsübungen

Ein komplettes Bike-Fitting wird je nach Radtyp und RadfahrerIn zwischen 60-90min dauern. Buchen Sie auch gerne ein Doppel-Bike-Fitting für zwei (oder auch mehr Personen), dies lohnt sich mit einem Preisnachlass für Sie doppelt! Falls größere Umbauarbeiten mit neuen Teilen anfallen sollten, vereinbaren wir einfach einen Zweittermin, falls dies erforderlich ist. Sie sind überhaupt nicht zufrieden mit unserem Service? Dann bekommen Sie einen kostenlosen Zweittermin zur Adjustierung - und wenn das nicht hilft ihr Geld zurück. Beachten Sie dabei, dass eine neue Position auf dem Rad mit Veränderung und Anpassungen einhergehen, die auch ein paar Wochen Eingewöhnungszeit erfordern können. 

Trainingsplanung

Die Trainingsplanung ermöglicht Ihnen ein strukturiertes, evidenzbasiertes Ausdauertraining zu erhalten, um Ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Die Trainingsbetreuung umfasst zunächst ein erstes Einführungsgespräch, in welchem Ziele, sportliche Hintergründe uvm. gemeinsam besprochen werden. Im Anschluss steht ein Leistungstest zur Überprüfung der aktuellen Leistungsfähigkeit an, der für die Trainingsplanung inklusive ist. Anhand der Testergebnisse werden Trainingsbereiche festgelegt, die für die weitere Trainingsplanung entscheidend sind. Ein extern durchgeführter (aktueller!) Leistungstest, z.B. in Form eines Laktatstufentests, kann ebenso für die Trainingsplanung herangezogen werden. Wir streben einen regen Austausch mit unseren AthletInnen an, daher gibt es (nicht wie in vielen anderen Trainingszentren üblich) kein Austauschlimit über E-Mail. Gleichermaßen planen wir den Austausch primär über Mail zu regeln, wobei wir nach Absprache auch gerne ein Vier-Augen-Gespräch mit Ihnen führen. Wir haben zwei Abstufungen (Basic und Performance) für unsere monatliche Trainingsplanung gewählt. Dies hat mit dem steigenden Arbeitsaufwand der Trainingsplanung und der Intensität der Betreuung zu tun. Sie möchten regelmäßig Ausdauersport aus gesundheitlichen Aspekten betreiben und haben keine oder wenig strukturierte Trainingserfahrung ? Dann ist unsere Trainingsbetreuung Basic was für Sie!  Sie betreiben seit Jahren leistungsorientiert Ausdauersport und möchten Ihre persönlichen Rekorde pulverisieren? Dann ist unsere Trainingsbetreuung Performance was für Sie!

Für Jede/n ist was dabei!

Block-Trainingspläne

Unsere individuellen Block-Trainingspläne bieten einen einfachen Einstieg in einen strukturierten und sinnvollen Trainingsrhythmus. Für unsere Block-Trainingspläne haben wir evidenzbasierte Wochentrainingspläne entwickelt, die wir an Ihren aktuellen Leistungs- und Trainingszustand und ebenso an Ihre Alltagsstruktur individuell anpassen können.

Trainieren Sie auf ein ganz bestimmtes Event wie einen Wettkampf hin und möchten einen perfektionierten Trainingsplan erhalten? Dann empfehlen wir Ihnen zusätzlich zum Blocktrainingsplan einen Leistungstest dazuzubuchen, damit einem erfolgreichen Wettkampf nichts mehr im Wege steht.

Leistungsdiagnostik 

Ziele der Leistungstestung sind die Überprüfung der aktuellen Leistung sowie die Ableitung von Trainingsbereichen für Ihr strukturiertes Training. Wir bieten rad-, lauf-, und schwimmspezifische Leistungstests zur Bestimmung Ihres Leistungsvermögen an. Wir nutzen hierfür Laktatmessungen zur Analyse von Trainings- und Leistungszonen, und können anhand der Ergebnisse Wettkampfprognosen und Anregungen fürs Training liefern. Wir wählen dabei nach Absprache für Sie einen rad-/lauf oder schwimmspezifischen Test aus, den wir an unserem Standort am Stieglmeierplatz durchführen können. Mobile Diagnostiken (Rad) sind zusätzlich auch bei Ihnen zuhause möglich.

Bei Fragen zum Testablauf und zu den erhobenen Daten schreiben Sie uns gerne eine Mail an: info@stamina-performance-academy.